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Étiquette : Arrêter

Un exercice concret pour arrêter de fumer.

Un exercice concret pour arrêter de fumer.

Nous avons vu dans un précédent article que nos comportements sont motivés par des raisons qui sont souvent inconscientes. Au final, ce qui nous pousse à agir peut se résumer à deux choses : la recherche du plaisir et l’évitement de la souffrance.

Ceci explique pourquoi il est si difficile d’arrêter de fumer. On a appris à associer le fait de fumer, à un plaisir. Et le fait d’arrêter, à une douleur. Heureusement, il est possible de changer cela.

L’exercice pour l’arrêt du tabac

Dans son livre « L’éveil de votre force intérieure », Anthony Robbins donne des pistes pour modifier ses comportements et apporte donc des solutions pour celles ou ceux qui veulent arrêter de fumer. Il propose un exercice en plusieurs étapes que j’ai adapté pour une personne qui veut se libérer du tabac. Je vous conseille de le faire par écrit et surtout de prendre le temps de le faire (une vingtaine de minutes environ). Il est important de faire l’exercice en une seule fois. Le but de cet exercice est de modifier vos neuro-associations (ex : clope = plaisir) et ainsi modifier votre relation à la cigarette.

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La vérité sur les patchs et autres substituts nicotiniques

La vérité sur les patchs et autres substituts nicotiniques

Mathieu fume depuis maintenant 10 ans. Il a essayé d’arrêter de fumer avec des patchs à de nombreuses reprises pourtant, à chaque fois, il replonge. Bizarre : de nombreuses sources sur Internet stipulent qu’il a été largement prouvé que les patchs nicotiniques permettent d’arrêter de fumer. La dépendance à la nicotine serait LA dépendance à vaincre pour espérer se libérer de la cigarette. Mais alors, pourquoi, pour Mathieu et pour tant d’autres, ça ne fonctionne pas ? La réalité est plus complexe.

 

Que disent les études concernant les substituts nicotiniques ?

Le traitement nicotinique de substitution (TNS) est l’une des méthodes pour arrêter de fumer la plus documentée : les études scientifiques ont été réalisées sur plusieurs dizaines de milliers de fumeurs.

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Economie: Augmentation du prix du tabac. Efficace ou pas pour arrêter de fumer ?

Economie: Augmentation du prix du tabac. Efficace ou pas pour arrêter de fumer ?

Comme beaucoup d’entre vous, j’ai régulièrement besoin de retirer des colis. Je me rends donc dans mon relais colis qui n’est autre que le débit de tabac de mon village (tiens au fait ne serait-ce pas encore une stratégie pour faire replonger les anciens fumeurs ?). La personne devant moi, une personne d’allure modeste, achète pour plus de 200 euros de cigarettes ! Trois cartouches qui donnent un grand sourire au buraliste qui explique que c’est très malin d’acheter maintenant. Pourquoi ? Car en Mars ce ne sera plus le même tarif: l’augmentation du prix de la cigarette est imminente.

Tout ceci peut amener à se demander si ces augmentions du prix du paquet de cigarette sont si efficaces que cela.

 

Economie: Quel l’impact de la hausse du prix du paquet chez les fumeurs ?

A partir du 1er mars prochain, il faudra dépenser 1 euro de plus pour acheter votre paquet de clopes favorites.  Le paquet de Marlboro passera à 8 euros. Le prix du tabac n’a cessé d’augmenter depuis les années 70. Et ça ne risque pas de s’arrêter :

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Quel est le moment idéal pour arrêter de fumer ?

Quel est le moment idéal pour arrêter de fumer ?

Quel est le moment pour l’ arrêt du tabac ? Je préfère être clair dès le départ : il n’y en a pas. Vous trouverez toujours une excuse : j’ai mon examen dans un mois, j’ai une soirée demain, je suis fatigué en ce moment, j’en ai besoin pour tenir… C’est d’ailleurs dans ces cas là qu’on peut voir certaines raisons cachées ou non de notre attachement à la cigarette : la détente, le lien social, l’effet stimulant… Par contre, il existe certains moments plus propices que d’autres pour stopper net le tabac.

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