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Mois : mars 2019

Comment arrêter de fumer grâce à l’autohypnose ?

Comment arrêter de fumer grâce à l’autohypnose ?

Vous avez décidé d’arrêter de fumer et vous cherchez des informations sur une méthode efficace qui permet de stopper la cigarette en toute autonomie…. Vous êtes au bon endroit. L’autohypnose est une technique qui va vous permettre de vous libérer du tabac facilement, à votre rythme et de façon douce et subtile. Si vous êtes pressé, vous pouvez la tester, ici, maintenant.

Qu’est-ce que l’autohypnose ?

Ce terme « autohypnose » était peu connu il y a quelques années. Par le passé, cette discipline était réservée essentiellement aux hypnotiseurs qui la pratiquait sur eux-mêmes. Les précurseurs en matière d’autohypnose ont souvent été aussi des sportifs. Encore, maintenant, ils sont nombreux à intégrer cet outil dans leur préparation mentale.

Pendant une séance d’autohypnose, on induit soi-même à l’aide de techniques, un état hypnotique. Cet état modifié de conscience varie beaucoup mais on y retrouve souvent les caractéristiques suivantes : détente, attention accrue, oubli de l’environnement, … (voir l’article : qu’est-ce que l’état d’hypnose)

Une fois l’état d’hypnose présent, on communique avec son inconscient : cette partie de nous qui gère tous nos automatismes/nos envies et donc notre besoin de fumer. Comment fait-on cela ? Place à un petit exercice pratique ! 

Un exemple de séance d’autohypnose à réaliser pour stopper la cigarette

Vous trouverez ci-dessous un exercice qui permet d’induire l’état hypnotique. Il est tiré de l’excellent livre « Autohypnose» d’Antoine Garnier* (lien amazon d’affiliation). J’y ai ajouté quelques remarques personnelles que vous trouverez en italique.

Etape 1 : Prenez la position de votre choix et fixez un point parfaitement immobile, neutre et insignifiant devant vous. Détendre votre langue (Essayer). Fermez les yeux.

Etape 2 : Imaginez un papillon posé sur l’arrière de votre crâne ou sur votre dos.

Etape 3 : Zoomez mentalement pour découvrir dans le moindre détail les dessins et les couleurs des ailes du papillon. Passez un certain temps à cette étape.

Etape 4 : Imaginez le papillon s’envoler derrière vous, revenir, repartir. Il s’amuse à voltiger derrière votre dos et vous le suivez mentalement du regard, comme si vous aviez des yeux derrière la tête. Demandez au papillon de faire en sorte que cette séance vous apporte des effets positifs.

Etape 5 : Continuez à observer le papillon voler, même s’il s’éloigne vers des lieux imaginaires. Soyez juste dans la position d’une personne qui observe avec beaucoup de curiosité et qui se laisse porter par ce qui vient.

Etape 6 : Demandez-lui de vous guider vers une vie où vous pouvez respirer librement. Imaginez alors à quoi ressemblera votre vie une fois que vous ne fumerez plus. Qu’est ce qui aura changé ? Quelles seront les personnes que vous côtoierez ? Comment respirerez-vous ? Quel goût auront vos aliments ? Vous êtes-vous mis au sport ? Que ferez-vous à la pause ? Qu’est ce que les gens diront lorsqu’ils apprendront que vous êtes un ancien fumeur ? Que ressentirez-vous ? De la fierté ? …

Etape 7 : Laissez quelques instants à l’inconscient de s’imprégner de ce nouveau cap et revenez à vous en faisant quelques bonnes respirations dynamiques. Bougez le corps et ouvrez les yeux.

Remarque : la durée totale de la séance devrait vous prendre une vingtaine de minutes.

Vous venez de suivre un protocole en vous guidant vous-même. Il existe différentes formes d’autohypnose. Il est possible de se former et de créer soit même ces protocoles. Plus simplement, il est possible d’écouter des séances audio MP3 enregistrées par des thérapeutes.

Si vous voulez tester cette dernière méthode, vous pouvez télécharger une séance audio MP3 d’autohypnose spécialement conçu pour arrêter de fumer.

 

*par souci de transparence, nous vous indiquons que ces liens sont des liens d’affiliation. Si vous achetez via un de ces liens, une (maigre) commission nous est reversée… Cela peut être une façon de nous remercier pour tout le contenu gratuit que nous mettons à votre disposition 😊