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Mois : avril 2019

Une technique complémentaire à l’hypnose pour arrêter de fumer : l’EFT (1/2)

Une technique complémentaire à l’hypnose pour arrêter de fumer : l’EFT (1/2)

L’EFT ou Techniques de libération des émotions est une méthode qui va permettre d’agir directement sur les émotions perturbantes. Elle constitue un atout de choix pour celui qui la pratique en période de sevrage. La cigarette sert souvent de béquille émotionnelle. Il peut donc être intéressant d’avoir un outil qui agit directement sur les émotions et les sensations. L’EFT le fait très bien, de façon efficace et rapide. Autre avantage de cette technique qui n’est pas des moindres : elle peut être pratiquée, dans la plupart des cas, en auto-traitement. Ce premier article vous permet de découvrir comment se pratique cette technique puissante. Un second article, que vous trouverez ici, décrit précisément comment utiliser l’EFT spécifiquement pour l’arrêt du tabac.

Comment ça se passe une séance d’EFT ?

On tapote avec les doigts sur différents points du corps. Cela ne se fait pas au hasard. L’EFT prend ses racines dans la médecine chinoise. Les points tapotés correspondent à des points d’acupuncture. On tapote une dizaine de fois chaque point tout en s’exposant au problème. Comment ? En prononçant, pour chaque point, une phrase qui permet de nous « connecter » à la problématique.  

Cela peut sembler bizarre au premier abord. Moi-même, lorsque j’ai découvert cette technique dans un livre, j’ai trouvé ça simpliste. J’ai tout de même essayé … et je l’ai adoptée, je m’y suis formé. Cela peut sembler bizarre que quelques tapotements sur le corps puissent agir sur des problèmes que l’on pourrait qualifier de psychologiques. En même, les émotions, c’est dans le corps que nous les ressentons. Les études scientifiques validant l’efficacité de l’EFT sont de plus en plus nombreuses1, cela vaut vraiment le coup de tester !

Quels sont les points EFT à stimuler ?

Le document ci-dessous permet de situer ces points :

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